les délices d'hélène

mes recettes testées et approuvées

mercredi 16 janvier

MANQUE DU VERGER (WW)

manqu__pommespoires

Quand on est au régime, c'est bon de se faire plaisir malgré tout! Voici une petite recette signée Weight Watchers, très peu calorique.

Pour 6 personnes

3 points par personne

  • 2 pommes (300g)
  • 2 poires (300g)
  • 1 cuil. à café de matière grasse à 40%
  • 100g de farine
  • 1 sachet de levure chimique
  • 20g de fécule (ou Maïzena
  • 3 petits oeufs
  • 6 cuil. à soupe d'édulcorant de cuisson en poudre
  • 100g de lait 1/2 écrémé concentré non sucré à 4%
  • 1 pincée de sel

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Préchauffer le four th.200°C. Peler et épépiner les pommes et les poires, les couper en dés. Graisser un moule antiadhésif de 24 centimètres de diamètre avec la margarine.

Tamiser la farine, le levure, la fécule, ajouter le sel. Dans un saladier, battre les oeufs avec l'édulcorant. Ajouter le mélange farine-fécule et mélanger en incorporant peu à peu le lait concentré. Continuer de battre jusqu'à obtenir une pâte homogène.

Répartir les fruits dans le moule. Recouvrir de pâte. Enfourner pour 30 minutes en surveillant la cuisson. Démouler sur une grille et laisser tiédir.

Pour voir d'autres recettes du livre, c'est par ici.

Posté par helene06 à 18:39 - Commentaires [10] - Permalien [#]

Commentaires

    ah ben en voilà une autre qui me tente bien!! merci
    bises

    Posté par laetitialily, mercredi 16 janvier à 19:09
  • voilà une recette qui me tente bien, je suis moi aussi tres gourmande et j'ai repris la méthode ww; j'ai d'ailleurs un autre blog avec des recettes light et ww si ça te dit !

    Posté par reinefeuille, mercredi 16 janvier à 19:14
  • Oh que oui, c'est important de se faire plaisir de temps en temps. Une recette WW à découvrir et très peu calorique.
    Bisous et bonne soirée, Doria

    Posté par Doria, mercredi 16 janvier à 19:18
  • Avec des pommes,mon envie du moment!!!
    Bises
    Nathalie

    Posté par Nathalie, mercredi 16 janvier à 20:01
  • J'en prendrais bien une petite part !

    Posté par CoinCoin, mercredi 16 janvier à 20:12
  • miam! il a l'air super bon!!!!

    Posté par labas, mercredi 16 janvier à 20:25
  • Se faire plaisir quand on est au régime = meilleur manière de suivre le régime ...

    Posté par Fabienne, mercredi 16 janvier à 21:14
  • J'ai déjà craqué sur ton clafoutis qui était très bon et te revoilà avec une recette plus que tentante , on va finir par être contente de se mettre au régime avec toi )
    Bises,
    Alex

    Posté par Alexx, mercredi 16 janvier à 21:41
  • huuuuuuum!! ce que ça doit être bon!! biises micky

    Posté par mickymath, jeudi 17 janvier à 00:17
  • Pommes-poires j'adore !

    Posté par Sylvie, jeudi 17 janvier à 20:28

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